Sie können nach der gesündesten Diät leben, das beste Wasser trinken, sich von den meisten toxischen Einflüssen befreien: Wenn Sie emotional belastet sind, speziell mit Depressionen, dann haben Sie eine ernste Herausforderung zu bewältigen!
Über de erfolgreichen Umgang mit Depressionen, an denen mindestens einmal im Leben 20 % aller Bundesbürger leiden, wird viel verwirrende Information verbreitet. Ein klärender Beitrag stammt von dem bekannten amerikanischen Medizinjournalisten und Kandidaten für den Pulitzer Preis Robert Whitaker.
Depressionen – wie sie früher behandelt wurden
Über 2500 Jahre lang wurden depressive Menschen mit Aderlass behandelt. Heute wissen wir, dass dieser Eingriff Menschen mit hohen Eisenwerten im Blut geholfen haben könnte. Insgesamt war aber das Risiko dieses Eingriffs eindeutig höher als sein Nutzen, wie Medizinhistoriker heute meinen.
In den Zeiten vor der Markteinführung von Antidepressiva dauerte eine depressive Periode vier bis acht Monate, danach konnten die Betroffenen mit einer Besserung rechnen, auch wenn sie wegen einer Depression hospitalisiert waren.
Sind Antidepressiva heute eine wirksame Behandlung für Depressionen?
Zunächst muss man verstehen, dass Antidepressiva Depressionen nicht heilen. Sie unterdrücken depressive Symptome und wir verbinden mit diesen Medikamenten die vage Hoffnung, dass wir uns mit deren Einnahme einfach besser fühlen werden. Insofern ist es nachvollziehbar, dass wir zur Einnahme von Antidepressiva bereit sind.
Antidepressiva können, über wenige Wochen oder Monate eingenommen, die Symptome einer schweren Depression lindern.
Tatsächlich haben Antidepressiva in den pharmakologischen Kurzzeitversuchen über 6 Wochen bei leichter bzw. mittelschwerer Depression keinen Vorteil gegenüber Placebo. In den Langzeitversuchen über mehrere Monate und Jahre haben nur 15 % der Patienten keine Depression mehr. Für 85 % der Menschen wird die Depression jedoch chronisch. Dies bedeutet – nach Giovanni Fava -, aus einer episodischen Krankheit eine chronische Krankheit zu machen!
Unter diesen Perspektiven muss in Betracht gezogen werden, dass Antidepressiva, insbesondere, wenn sie in Kombination mit anderen Arzneimitteln eingenommen werden, ein erhöhtes Risiko für plötzlichen Herztod darstellen. Antidepressiva fördern bekanntermaßen das Risiko, an Diabetes zu erkranken, haben negative Effekte auf das Immunsystem und fördern das Selbstmordrisiko.
Wie Sie wirksam und erfolgreich mit Depressionen umgehen
Räumen Sie mit dem Stress in Ihrem Leben auf!
Depressionen sind ein ernsthaftes Zeichen dafür, dass Ihr Leben nicht in Balance ist. Wenn Sie diese Balance in Ihrem Leben wieder herstellen, können Sie sich einen langen Leidensweg ersparen.
Wenn Sie Entspannungstechniken kennen, wenden Sie sie regelmäßig an. Wenn diese Selbsthilfe nicht ausreicht, kann ich Ihnen helfen, sich umfassend und dauerhaft von Stress zu entlasten.
Achten Sie auf ausreichendes körperliches Training!
Körperliches Training ist ungefähr so wirksam, wie die Einnahme von Antidepressiva. Die Ursache dafür ist, dass körperliches Training die Ausschüttung von Endorphinen fördert. Die vermehrte Ausschüttung dieser Hormone fördert ein gutes Gefühl oder sogar Glück in unserem alltäglichen Bewusstsein.
Genießen Sie die Sonne!
Verbringen Sie viel Zeit in der Sonne: Dies fördert die Bildung von natürlichem Vitamin D. Menschen mit niedrigen Vitamin D Konzentrationen sind 11 Mal mehr gefährdet, Depressionen zu erleiden, als Menschen mit durchschnittlichen Vitamin D Konzentrationen.
Ernähren Sie sich optimal!
Eine besonders gute Ernährungsmethode ist die Krebsernährung nach Dr. Coy, auch wenn man keine Krebserkrankung hat oder befürchtet. Nehmen Sie desweiteren viel gesundes Öl mit dreifach ungesättigten Fettsäuren zu sich.