Fangen wir also mit einem tiefen Atemzug an! Füllen Sie Ihre Lungen mit Atemluft, soweit Sie können. Beobachten Sie, ob Sie noch tiefer hätten einatmen können. Machen Sie eine kurze Pause, damit Ihnen nicht schwindelig wird. Holen Sie dann noch einmal tief Luft. Wie ist der Füllungszustand Ihrer Lungen mit Atemluft jetzt: 70%, 80% oder …? Es ist zumindest wahrscheinlich, dass Sie den Eindruck haben, dass Sie noch mehr Luft hätten einatmen können.

Schließen Sie danach Ihre Augen und sagen Sie sich den folgenden Satz (am besten laut und mit richtiger Überzeugung in der Stimme, es geht aber auch, wenn Sie die Worte nur denken, sie müssen an den Sinn des Satzes nicht einmal glauben): Ich akzeptiere mich, obwohl ich nicht voll einatmen kann. Wiederholen Sie diesen Satz drei Mal, Sie wissen schon, die berühmte Dreiersequenz. Holen Sie jetzt nochmals tief Luft.

Konnten Sie etwas tiefer einatmen? Bei vielen Menschen ist dies so. Wenn Sie sich durch diese Atemübung entlastet fühlen, können Sie die Übung täglich mehrfach wiederholen. Passen Sie lediglich auf, dass Ihnen nicht schwindelig wird, wenn Sie tief Luft holen.