Ein viel besserer Weg als positives Denken ist es, die eigenen negativen Gedanken portionsweise zuzulassen. Dadurch schwächen Sie Ihre negativen Gedanken. Natürlich regt einen das am Anfang auf. Es meldet sich ja Vieles, was bisher unterdrückt war. Sie werden dieses Zulassen aber wahrscheinlich überleben :-).

Wählen Sie immer nur einen dieser Gedanken aus, nicht alle auf einmal. Atmen Sie dazu immer gleichmäßig und tief. Achten Sie auf diese Atmung während der ganzen Übung. Führen Sie die Übung über mehrere Wochen etwa 10 Minuten täglich in Ruhe durch.

Lassen Sie Ihren ausgewählten negativen Gedanken zu. Nehmen Sie am Anfang nicht den schlimmsten Gedanken, beginnen Sie mit dem aus Ihrer Sicht Machbaren. Beobachten, Sie, wie dieser Gedanke zuerst immer größer wird und Sie mehr belastet. Bleiben Sie trotzdem mit Ihrer Aufmerksamkeit bei diesem Gedanken. Atmen Sie tief und ruhig weiter. Lassen Sie den Gedanken so groß werden, wie er nur groß sein will. Irgendwann, häufig innerhalb von wenigen Minuten, wird der Gedanke nicht mehr größer und auch nicht mehr belastender. Er bleibt gleich und fällt dann langsam in sich zusammen und löst sich auf.  Atmen Sie tief und ruhig weiter, bis der Prozess sein natürliches Ende erreicht hat: Keine Belastung durch den Gedanken mehr.

Wenn Ihre negativen Gedanken geschwächt sind, kann das Ihnen angeborene positive Denken, ein viel tieferes, als das antrainierte, aktiv werden und Sie wieder richtig stark machen.