Das mentale Training. Kaum ein Spitzensportler ist heute noch ohne. Was sind die experimentellen Grundlagen?
Eine Studie, die in fast allen mentalen Trainingshandbüchern zitiert wird, wurde im Jahr 1992 im renommierten Journal of Neurophysiology veröffentlicht: Nach einer vierwöchigen Trainingsphase wurde das Ergebnis von physischem Training der Muskeln, die den kleinen Finger der linken Hand bewegen, mit dem mentalen Training derselben Muskelgruppe und einer weiteren Gruppe verglichen, die kein Training durchführte.
Die Kraft nahm in der Gruppe mit physischem Training um 30% zu. Bei der Gruppe, die sich die Muskelübungen nur vorstellte, nahm die Kraft um immerhin 22 % zu. In der Kontrollgruppe nahm die Kraft um 3,7% zu. Während des Trainings nahm die Kraft signifikant in der untrainierten rechten Hand der physisch trainierten Gruppe um 14% zu, in der Gruppe, die nur mit der Vorstellung arbeitete nahm die Kraft um 10 % zu. In der Kontrollgruppe nahm die nicht signifikant um 2,3 % zu.
Die Forscher schließen aus dem Experiment, dass die Effekte, die allein aus der Vorstellung von Muskeltraining resultieren, die Folge einer Programmierung im Zentralen Nervensystem sind.
Was machen Sie mit dieser Erkenntnis?